20 triků pro udržení paměti

Zkrácený text z časopisu Kondice https://www.kondice.cz/ pro potřeby našich čtenářů

Podle světově uznávaného experta na lidskou paměť Tony Buzana se lidem paměť nezhoršuje ani tak proto, že stárnou, ale proto, že ji netrénují. A také proto, že nedbají o celkovou kondici nebo pestrou stravu. Dodržujte následujících dvacet rad a typů:

1. Jezte zeleninu a luštěniny

2. Omega-3 mastné kyseliny, v tučných mořských rybách, chrání mozkové buňky

3. Hrajte si - bridž, šachy, křížovky

4. Přijďte tomu na kloub - třeba sudoku

5. Každodenní četba novin

6. Zkuste gingko biloba (jinan dvojlaločný), napomáhá lepšímu proudění kyslíku do mozku

7. Představte si to - zkuste ke každému jménu, které si chcete pamatovat, přiřadit nějaký obraz

8. Meduňka i v sušené formě pomáhá při učení, zpracovávání i vyhledávání informací.

9. Nenoste nákupní seznam. Raději si všechno zapamatujte sami

10. Zmoudřete díky šalvěji. Čerstvá šalvěj je lepší než sušená – používejte ji při vaření nebo čaj.

11. Ovoce a zeleninu pětkrát denně a také třeba čerstvý tymián

12. Žvýkejte - při žvýkání se zvyšuje tepová frekvence a zvyšuje se přísun kyslíku do mozku

13. Nejméně dvakrát týdně přimět srdce, aby alespoň půl hodiny pumpovalo krev o hodně rychleji

14. Učte se nazpaměť

15. Zajímejte se o novinky. Paměti více svědčí provozování činností, které vás zajímají

16. Vrhněte se na cizí jazyk

17. Čaj o páté - pravidelné pití zeleného nebo černého čaje dokáže zpomalit zhoršování paměti 18. Přátelte se. Společenský život stimuluje mysl a posiluje paměť

19. Hlídejte si dostatek železa: Jezte kuřecí maso, ryby, sušené meruňky a pijte ovocnou šťávu.

20. Dávejte si věci vždy na stejné místo

Podrobnosti naleznete na https://www.kondice.cz/2012/04/aby-vam-pamet-slouzila-zname-20-triku/